西班牙營養學醫生講述如何快速減去多餘的脂肪並同時增長肌肉（© Depositphotos / Andrey Cherkasov）
（神秘的地球uux.cn報道）據俄羅斯衛星網：西班牙營養學醫生吉列爾莫·戈麥斯·維拉和努裏婭·蒙弗裏耶塔講述如何快速減去多餘的脂肪並同時增長肌肉。在接受巴塞羅那《先鋒報》采訪時戈麥斯·維拉說，鍛煉和飲食計劃最好分為兩個階段。
為了獲得更好的體型，營養學家建議在最初的幾個星期增長肌肉，然後再著手減脂。在進行訓練計劃時要把富含蛋白質的食物當作主要食物。首先是雞蛋，它含有幫助肌肉生長的氨基酸——亮氨酸。專家指出，此前人們認為食用雞蛋與罹患心髒病的高風險有關。科學家們迄今為止一直在爭論雞蛋的特性：2019年《歐洲營養雜誌》（European Journal of Nutrition ）進行了一項為雞蛋恢複名聲的研究。研究發現，一天食用一個雞蛋不會給健康帶來壞處。
另一種富含亮氨酸的食品是雞肉（每50克的肉含有2到3克氨基酸）。雞肉被營養師認為是最好的紅肉。為上述目的專家建議素食者吃豆腐。在鍛煉前，特別是力量鍛煉前，西班牙醫生建議吃香蕉，然後喝不加糖的酸奶。
此外，專家還建議那些希望讓自己擁有體型的人把金槍魚、大豆和牛油果包括在自己的菜單中。

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